Pomoc
Są chwilę, kiedy sami nie dajemy już rady a nie mamy nikogo na tyle blisko siebie, aby móc się z nim podzielić tym co nas przytłacza. Dlatego jeżeli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, odważ się i skorzystaj z pomocy z zewnątrz, anonimowo, całodobowo i bezpłatnie.
Poniżej znajdziesz numery telefonów i linki do miejsc, do których możesz się zwrócić:bliskich.
1. Telefoniczne linie wsparcia
- 116 123 – Kryzysowy Telefon Zaufania całodobowo, bezpłatnie i anonimowo. Telefon Zaufania dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym, pod którym dyżurują psychologowie, którzy służą wsparciem. Możesz zadzwonić z każdą sprawą.
- 22 668 70 00 – Poradnia Telefoniczna „Niebieskiej Linii”. To telefon dla osób, które doświadczają przemocy domowej oraz osób w kryzysie emocjonalnym.
- 116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży całodobowo, bezpłatnie i anonimowo.
- 800 70 2222 – Centrum Wsparcia dla Osób w Stanie Kryzysu Psychicznego całodobowo, bezpłatnie, jest również dostępny czat oraz możliwość napisania e-mail). Masz możliwość otrzymania doraźnego wsparcia, ponadto w wybrane dni dyżurują: psychiatra, prawnik, pracownik socjalny, terapeuta uzależnień, asystent zdrowienia oraz seksuolog.
- 800 702 430 – Linia Wsparcia dla Funkcjonariuszy i Pracowników Służb Mundurowych, Ratownictwa Medycznego i Ich Rodzin, bezpłatnie w godzinach 16:00-24:00 przez 7 dni w tygodniu.
- 800 120 002 – Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia” , bezpłatnie i całodobowo.
- 800 199 990 – Telefon Zaufania Narkotyki – Narkomania, bezpłatnie, czynny codziennie w godz. 16:00-21:00
- 801 889 880 – Uzależnienia behawioralne, czynny codziennie w godz. 17-22
- 800 108 108 – Telefon wsparcia dla osób w żałobie i po stracie (Fundacja Nagle Sami), bezpłatnie, anonimowo, od poniedziałku do piątku w godzinach 14:00-20:00
- 608 271 402 – Telefon zaufania dla mężczyzn. Działa w każdy wtorek od godziny 17:00 do 19:00, we środy w godzinach 18:00-20:00 oraz w czwartek w godzinach 19:00-21:00. Pomoc również w języku angielskim. Przy telefonie dyżuruje psycholog. Jest również możliwość przesłania e-maila.
2. Pomoc online, czaty i wideorozmowy
- Centrum Wsparcia – czat i wideokonsultacje: https://liniawsparcia.pl
- 116 111 – czat dla dzieci i młodzieży: https://116111.pl
- Fundacja Itaka – Antydepresyjny Telefon Zaufania: https://stopdepresji.pl
- ZnanyLekarz.pl – platforma do umawiania wizyt online z psychologami i psychiatrami: https://www.znanylekarz.pl
- PsychologOnline24.pl – konsultacje online: https://psychologonline24.pl
3. Miejsca stacjonarne, pomoc bezpłatna:
- Poradnie zdrowia psychicznego (w ramach NFZ, bez skierowania) – wyszukiwarka: https://gsl.nfz.gov.pl
- Ośrodki Interwencji Kryzysowej – listę znajdziesz na stronach urzędów wojewódzkich i miejskich.
- Miejskie Ośrodki Pomocy Społecznej (MOPS) – często oferują darmowe konsultacje psychologiczne.
Uwaga !!!
Jeżeli ktoś jest w stanie bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia, należy zadzwonić pod 112 lub udać się na izbę przyjęć najbliższego szpitala psychiatrycznego.
Odważ się i skorzystaj z pomocy. Jeden telefon, jeden e-mail, jedna rozmowa i wszystko może stać się łatwiejsze. Nie jesteś sam/sama.
Trzymam kciuki za Ciebie i Twoich bliskich.