Jak zmienić swoje nastawienie i poprawić relacje z ludźmi? 5 praktycznych kroków, które możesz wdrożyć od zaraz
Codziennie rano kiedy się budzisz, masz przez chwilę wybór i możesz zadecydować w jakim nastroju rozpoczniesz nowy dzień. To od Ciebie zależy czy podejdziesz do rzeczywistości z wdzięcznością i pozytywnym nastawieniem, czy dasz się porwać negatywnym myślom i emocjom już od pierwszej minuty.
To nie świat ma się zmienić żebyś poczuł się lepiej. To Ty możesz zmienić swoje nastawienie, co z kolei wpłynie na Twoje relacje, sposób komunikacji i to, jak jesteś postrzegany przez innych.
W tym artykule proponuję Ci 5 prostych, ale skutecznych kroków, które możesz zastosować natychmiast. Ich regularne wdrażanie może znacząco poprawić Twoje życie towarzyskie, zawodowe i rodzinne.
Dlaczego warto zacząć od siebie?
Psychologia pozytywna oraz badania z zakresu neuroplastyczności mózgu pokazują, że nasze myśli, nawyki i postawy mają ogromny wpływ na sposób, w jaki funkcjonujemy w świecie. Kiedy zmieniasz swoje nastawienie zmieniasz swoje emocje, decyzje i działania. A wraz z nimi zmienia się Twoja rzeczywistość.
Jeśli chcesz być lepiej traktowany przez innych zacznij traktować siebie i innych z większym szacunkiem, zrozumieniem i życzliwością. Małe zmiany mogą przynieść wielkie efekty.
Poniżej przedstawię Ci 5 praktycznych porad na temat jak poprawić swoje relacje i wzmocnić pozytywne nastawienie.
1. Uśmiechaj się szczerze i z życzliwością
Uśmiech działa jak społeczny most. Nie tylko sprawia, że inni odbierają Cię jako osobę otwartą i godną zaufania, ale także aktywuje w Twoim mózgu endorfiny hormony szczęścia. Uśmiechając się wpływasz korzystnie nie tylko na swój wizerunek, ale i samopoczucie. Warto pamiętać, że uśmiech nic nie kosztuje a może komuś poprawić humor.
2. Zakładaj dobre intencje innych ludzi
Zamiast automatycznie zakładać, że ktoś jest wobec Ciebie wrogo nastawiony pomyśl, że może po prostu ma gorszy dzień. Przecież Ty też czasem tak masz. Praktykuj pozytywne interpretacje. Dzięki temu zmniejszysz poziom stresu i napięcia oraz zwiększysz szansę na empatyczną komunikację. A zamiast snuć czarne scenariusze czasami wystarczy zapytać.
3. Zadbaj o mowę ciała
Twoja postawa ciała wpływa na to jak jesteś odbierany czy tego chcesz czy nie. Osoba wyprostowana z otwartą sylwetką i uniesioną głową wygląda na pewną siebie, przyjazną i gotową do interakcji. Mowa ciała mówi więcej niż słowa i warto o tym pamiętać.
4. Mów wyraźnie i z odpowiednią intonacją
Ton głosu ma ogromne znaczenie w komunikacji. Nie chodzi o to, by mówić głośno, ale wyraźnie i spokojnie. Zbyt cichy głos może sugerować brak pewności siebie, a zbyt donośny agresję. Trening dykcji i oddechu może pomóc Ci lepiej panować nad swoim głosem.
5. Utrzymuj kontakt wzrokowy
Spojrzenie mówi więcej niż tysiąc słów. Kiedy patrzysz rozmówcy w oczy pokazujesz, że jesteś zaangażowany i obecny w rozmowie. Kontakt wzrokowy buduje więź, zaufanie i autentyczność. Unikanie go może być odebrane jako brak zainteresowania lub szczerości.
Zmień swoje podejście i zmień swoją rzeczywistość
Nie musisz zmieniać całego życia z dnia na dzień. Zacznij od tych pięciu prostych kroków. Praktykuj je przez najbliższy tydzień i obserwuj jak ludzie wokół zaczynają reagować na Ciebie, czy coś się zmienia w ich podejściu do Ciebie. To co dajesz światu, wraca często z podwójną siłą.
Codzienne decyzje budują Twoje życie. Nawet te z pozoru błahe jak uśmiech do sąsiada czy życzliwe słowo do współpracownika mogą mieć ogromne znaczenie. Uśmiechajmy się bo jak pisałam powyżej nic nas to nie kosztuje.
Podsumowanie
Już od samego rana obserwuj swoje myśli i emocje. Daj sobie ten luksus i po przebudzeniu wybieraj świadomie z jakim nastawieniem zaczynasz dzień. Wprowadzaj do swojego życia małe zmiany i obserwuj czym to skutkuje. Pamiętaj, że relacje są lustrzanym odbiciem Twojego podejścia. Dokonuj zmian w swoim sposobie myślenia o sobie i o innych na ten pozytywny i ćwicz wdzięczność, bo ona wzmacnia pozytywne myślenie i odporność psychiczną.
Taka mała uwaga na koniec pamiętaj świat zmienia się wtedy, gdy zmieniamy nasze nastawienie do niego. Nie czekaj na lepsze okoliczności zacznij już dziś. Ty masz wpływ.
Jeśli chcesz pogłębić temat, przeczytaj też artykuł: Jak budować zdrowe relacje i wzmacniać poczucie własnej wartości
Powodzenia…
Literatura polecana:
Dale Carnegie „Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi”
Marshall B. Rosenberg „Porozumienie bez przemocy. O języku życia
Emerson Eggerichs „Miłość i szacunek”
