5 kroków do zmotywowania się

Budzimy się rano, jest pochmurny dzień i już czujemy, że nic się nam nie chce. Zaczynamy odnajdywać w swoich myślach wszystkie zadania przewidziane na dzisiejszy dzień i…. nakrywamy się kołdrą na głowę, myśląc jeszcze tylko 10 min.

Czy możemy poczynić jakieś działania, które spowodują, że chętniej rozpoczniemy dzień? Czy jest jakiś sposób, aby ułatwić sobie realizację zadań, dzięki czemu nie będą się one wydawały nam takie trudne?

Jak najbardziej.

Krok 1 – nastawienie

Rozpocznijmy dzień od ulubionej muzyki. Mamy tutaj duże pole manewrów: radio, telewizor, You Tube, Spotify, odtwarzacz CD itd. Następnie zadbaj o ulubiony zapach. Może to być dezodorant, woda toaletowa, woda po goleniu, zapach świeżo zaparzonej kawy lub olejki eteryczne.

Powyższe działania powinny wprawić Cię już w lepszy nastrój. Następnie przygotuj sobie coś co lubisz na śniadanie – w myśl zasady, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, choć by malutkie ale zawsze.

Krok 2 – pytanie

Weź kartkę i zadaj sobie pytanie DLACZEGO chcesz coś zrobić?

Zastanów się przez chwilę i udziel sobie szczerej odpowiedzi sama przed sobą. Bez żadnego udawania, bez żadnych wymówek, bez naciągania faktów. Jeżeli potrafisz odpowiedzieć jednym zdaniem, dlaczego chcesz coś zrobić, to powinieneś znaleźć w sobie siłę, aby to zrobić, ponieważ Twój cel jest jasno określony.

Krok 3 – burza mózgu

Następnie skoro wiemy już DLACZEGO, to teraz zastanów się nad pytaniem JAK?

Zrób prawdziwą burzę mózgu. Wypisz na kartce wszystkie odpowiedzi jakie Ci przyjdą do głowy:

• Jak możesz osiągnąć swój cel?
• Co musisz zrobić?
• Z kim porozmawiać?
• Co przeczytać ? … itp.

Usiądź przed kartką i pozwól, aby myśli same przychodziły i odchodziły. W centralnym punkcie kartki możesz zapisać pytanie JAK mam to zrobić? Zapisuj wszystkie odpowiedzi.

Krok 4 – przerwa

Kolejnym ważnym krokiem jest zrobić sobie przerwę w przemyśleniach np.: wyjść na spacer, udać się do pracy, wykonać jakieś czynności domowe. Chodzi o to, aby pozwolić sobie na kilkanaście-kilkadziesiąt minut przekierować myśli na inny tor.

Krok 5 – pytanie

Po tym czasie zasiądź ponownie do swojej kartki. Jestem pewna, że nie tylko jeszcze doszło kilka pomysłów, ale i sama odpowiedź na pytanie „jak” się wyklarowała. Spójrz na kartkę oddziel najbardziej „szalone” pomysły lub te trudne do zrealizowania. Nazwijmy je „POZOSTAŁE”.

Następnie weź drugą kartkę i uporządkuj resztę pomysłów. Zaczynając od najprostszej do zrobienia rzeczy.

Natomiast całą listę rzeczy, które nazwałeś „POZOSTAŁE” po prostu zapisz poniżej strony po oddzieleniu kreską. Będą to rzeczy, które z czasem będziesz mógł zrealizować bo znajdziesz się we właściwym miejscu i we właściwym czasie. Gdy już wiesz co jest najłatwiejsze do zrobienia a co przynajmniej w jakimś ułamku przybliży Cię do upragnionego celu to teraz wyznaczcie sobie dokładną datę i godzinę kiedy to zrobisz i …

…ZRÓB TO ツ

Powodzenia…