Co to są endorfiny i jak wpływają na nasze życie?

W poprzednim artykule pisałam o kortyzolu czyli hormonie stresu, o tym co powoduje jego wzrost i co zrobić, aby obniżyć jego poziom.

W tym artykule przyjrzyjmy się drugiemu wspomnianemu hormonie endorfinie. O nim dowiedziałam się już, gdy miałam mniej niż 10 lat a to za sprawą znajomej mamy, która moje radosne zachowanie skwitowała takimi słowami: „endorfin się najadała?”. Oczywiście później dociekałam co to są te endorfiny.

Co to jest endorfina?

Znasz to uczucie, gdy w weekend wyjechałeś gdzieś na łono natury z rodziną lub znajomymi i wróciłeś pełen energii? Albo gdy wróciłeś do domu po treningu i pomimo, że byłeś mega zmęczony to również byłeś bardzo zadowolony? Za taki stan rzeczy odpowiadają właśnie endorfiny czyli tzw. hormony szczęścia.

Tak naprawdę występuje kilka hormonów szczęścia: dopamina, serotonina, oksytocyna i wspomniana endorfina.

Najwięcej endorfiny jest wytwarzana w mózgu, w tej części która właśnie odpowiada za odczucie przyjemności. Czyli jeżeli miałabym wymienić co powoduje, że nasz organizm wytwarza jej więcej to jest to właśnie to co sprawia nam przyjemność.

Endorfiny wpływają na polepszenie naszego ogólnego nastroju i samopoczucia, więc są bardzo przydatne w życiu.

Ok, ale co w momencie, gdy poziom endorfin spadnie pisząc kolokwialnie na łeb na szyje i czy możemy wpłynąć na taki stan rzeczy, aby go zmienić? Od razu odpowiadam, że oczywiście tak, ale po kolei.

Jak wpłynąć na wzrost poziomu endorfiny?

Niski poziomo endorfin może przyczyniać się do powstawania częstych bólów głowy, stanów przed depresyjnych. Powoduje że dopada nas chandra i nic nam się nie chce.

Co zrobić, aby poziom endorfiny wzrósł? Najłatwiejszym a zarazem najszybszym sposobem jest zaznać trochę przyjemności, za pomocą:

• śmiechu,
• słuchaniu ulubionej muzyki,
• czytając interesującą książkę,
• przytulania,
• myślenia o rzeczach przyjemnych i zabawnych,
• smacznego jedzenie np. : czekolady,
• różnym formy wysiłku fizycznego,
• relaksowi,
• aromaterapii

i….

• pikantnym przyprawom.

Gdy czytałam literaturę, aby napisać ten artykuł ta informacja o pikantnych potrawach mnie zaskoczyła. Jednakże naukowo dowiedzione jest, że jedzenie pikantnych rzeczy sprawia nam ból a endorfiny mają ten ból zniwelować, dlatego nasz organizm zaczyna je produkować. Jak się głębiej nad tym zastanowić to ma to sens. Lubię stosować papryczkę chili do każdego posiłku, może dlatego we mnie tyle optymizmu ツ

Podsumowując

Teraz jak wiesz już co to jest kortyzol i endorfiny możesz postarać się zapanować nad ilością ich wytwarzania. Świadomość tego pozwoli Ci, wyciszyć się w momencie dużego stresu oraz podnieść swój poziom samopoczucia za pomocą wprowadzenie małych zmian w codziennej rutynie.

A u Ciebie w życiu przeważa kortyzol czy endorfiny? Podziel się wnioskami w komentarzu.