7 oznak stresu. Sprawdź czy dotyczą Ciebie?
Codziennie żyjemy w przynajmniej dwóch równoległych światach: wewnętrznym i zewnętrznym.
Świat zewnętrzny postrzegamy przez pryzmat naszego doświadczenie, tego co osiągnęliśmy i czego się nauczyliśmy w różnych sytuacjach. W świecie zewnętrznym ulegamy wpływowi otaczającego nas świata, mniej lub bardziej świadomie poprzez reklamy, atmosferę w domu czy w pracy, plotkom, pogodzie itd. Jest on pozbawiony obiektywizmu, tak samo jak świat wewnętrzny. Składają się na niego nasze myśli, emocje, przekonania, pragnienia, dialog wewnętrzny oraz wspomnienia i sekrety.
Dzień każdego z nas pod pewnym względem wygląda podobnie. Co mam na myśli? To, że każdy z nas codziennie ma do osiągnięcia mniejsze lub większe cele. Jeżeli w trakcie realizacji ktoś lub coś spowoduje, że się zatrzymamy w działaniu to w naszym organizmie pojawia się reakcja stresowa.
Zatem zastanówmy się co dzieje się w naszym organizmie, gdy go doznajemy. Skąd się w ogóle bierze stres i co za to odpowiada?
Stres
W stanie stresu wzrasta poziom adrenaliny i kortyzolu, za których produkcję odpowiadają nasze nadnercza. Czujemy się pobudzeni i mamy więcej energii. Niegdyś ta energia potrzebna nam była do walki lub ucieczki, bo wszystko sprowadzało się do tego, aby przetrwać. Dziś jest podobnie chcemy „przetrwać” w danej sytuacji, ale oprócz dwóch wspomnianych rozwiązań jak ucieczka lub walka mamy jeszcze trzecie wyjście przeanalizować sytuację i na zimno podjeść do sprawy. Zanim jednak będziemy mogli analizować dany problem, musimy nauczyć się rozpoznawać oznaki stresu w naszej codzienności.
Objawy stresu
Długotrwały stres nikomu nie służy, ale to już wiemy. Jeżeli takie pobudzenie trwa powyżej kilku tygodni a sytuacje, które wpływają na ten stan organizmu nie ulegają wyjaśnieniu a problemy rozwiązaniu, wówczas taki stres może przekształcić się w przeciążenie nie tylko fizyczne ale i psychiczne. Taki stan został nazwany przez naukowca Hansa Selye wypaleniem lub wyczerpaniem zawodowym. Przez jakiś czas organizm może pracować na wysokich obrotach, ale wcześniej czy później musi dać znać o swoim przeciążeniu.
Przyjrzyjmy się teraz objawom w 3 różnych strefach.
Ciało – objawy
- Pierwszym objawem pojawiającego się stresu jest szybsza praca serca i wzrost ciśnienia krwi.
- Obniżona odporność na infekcje.
- Zmęczenie i niski poziom energii życiowej.
- Bóle głowy.
- Problemy ze snem (sny, które nie przynoszą relaksu, liczne pobudki w środku nocy, bezsenność).
- Problemy z układem trawiennym.
- Problemy z układem krążenia.
Umysł i emocje – objawy
- Poczucie, że czas stanął w miejscu.
- Problemy z koncentracją oraz pamięcią.
- Myślenie prostolinijne co oznacza, że nasza cała kreatywność odchodzi na bok a prym wiodą stare znane i utarte rozwiązania.
- Chaotyczne i czasem obsesyjne myśli.
- Negatywne myśli i wyobrażenia.
- Odczuwanie niepokoju, rozdrażnienia a nawet niekontrolowane wybuchy złości.
- Bezradność i brak decyzji.
Zachowanie – objawy
- Późne chodzenie spać.
- Odpuszczanie działania na rzecz telewizji i Internetu.
- Sięganie po używki.
- Odreagowywanie na bliskich.
- Objadanie się lub utrata apetytu (o zajadaniu stresu przeczytasz tu).
- Unikanie kontaktów z innymi.
- Obgryzanie paznokci, skubanie skórek, nerwowe drapanie skóry itp.
Podsumowując
Pamiętajmy, że nie na wszystkie sytuacje, które nas spotykają mamy wpływ, więc zadajmy sobie pytanie czy jest sens, aby się nimi przejmować? Najważniejsze to, aby w porę zorientować się, że to co się dzieje w nas samych to skutek stresu, po to abyśmy mogli jak najszybciej zacząć przeciwdziałać temu stanowi. Zacznijmy wtedy wprowadzać w naszym życiu zmiany na przykład zacznijmy więcej się ruszać, zmieńmy dietę czy ustalmy regularne spotkania ze znajomymi. Obserwujmy nasze ciało, zachowania i emocje. Wszystko po to, aby odzyskać siłę, energię i równowagę w organizmie i życiu.
Powodzenia…
